prinの備忘録

日々の記録、思ったこと、お出掛け、いろんなことを書いていく雑記ブログです

ぎっくり腰・・・(4日目~)

こんにちは。

prinです。

 

 

前記事が長くなってしまいました。

続きです。

 

 

 

 

 

【4日目】

 

2日目、3日目が最悪で

立つどころか、体を起こしたり座ることも出来なくなってしまい

これは回復に時間が掛かりそうだなと感じていました。

 

ただ、気持ち的には開き直ってきたというか

無理しても回復するわけじゃないし

頑張りたくても動けないんだからどうしようもない

諦めて、ゆっくり治そうと思えるようになってきました。

 

4日目は、少しずつ体を起こせるようになってきました。

両手でしっかり体を支えながらなので

ただ起きるだけなのですが、

ずっと寝ている状態というのはけっこうしんどくて

体を起こすだけでも頭がすっきりする気がしました。

 

そして、腰の筋肉が固まるような激痛もなくなり

ゆっくり慎重にではありますが

トイレも行けそうな状態になってきました。

 

そこで安心して水を飲みましたが、

すごく喉が渇いていたようで

ゴクゴク飲んでしまいました。

 

お風呂にもやっと入れました。

体を支えながらなので充分ではなかったけど

髪を洗いました。

 

【5日目】

 

だいぶ痛みがなくなってきたので、

四つん這いやひざ歩きで動けるようになりました。

 

食欲も戻ってきたので

落ちた筋力を戻すべく

タンパク質を意識して取るようにしました。

 

体を支えながら

ゆっくりゆっくり立つことも出来るようになりました。

 

座った状態で食事をし、

歯磨き、お風呂、トイレが出来て

当たり前のことができる有難さを実感しました。

 

 

【6日目~】

 

痛みのない範囲で、体を動かしたり

ストレッチをし始めました。

 

しんどいなと思ったら無理せず

横になって休みました。

 

だんだん伝い歩きができるようになり、

少しの距離なら支えなしでも歩けるようになりました。

 

元のようにまっすぐの姿勢ではなく

お年寄りのように、ひざが曲がった姿勢だったり

上体が前に傾いた姿勢になってしまいます。

 

仕事復帰するためには、長時間座っていられる必要があるので

様子も見ていました。

だんだんと長時間座っていられるようになってきました。

 

さっさと歩いたり、元の姿勢で立つのはまだ無理だけど

なんとか家事もできるようになってきました。

 

ここまで来たら、仕事に行っても大丈夫かな

という感じです。

 

 

 

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